Tammikuussa tarjolla tukea kokonaistavaltaiseen hyvinvointiin
Tammikuussa DigiPaikka tarjoaa neljä inspiroivaa webinaaria hyvinvoinnin tueksi. Liity mukaan perjantaisin klo 9.30 ja opi ravitsemuksesta, treenistä, palautumisesta ja unesta.
DigiPaikka kokoaa etä- ja hybridityötä tekeviä tammikuussa 9.– 30.1.2026 Teamsin äärelle aina perjantaisin klo 9.30–10.30. Ei aloiteta uutta elämää tai laihduteta joulukiloja, vaan keskitytään teemoihin, jotka tukevat hyvinvointia työn arjessa läpi vuoden. DigiPaikka tarjoaa neljänä perjantaina luennot, joissa käydään läpi terveellistä ruokavaliota, tavoitteellista treeniä, rentoutumista ja palautumista ja tietenkin kaikille välttämättömän tärkeää syvää yöunta.
Haluatko tukea omaa hyvinvointiasi ja jaksamistasi työssä, tule mukaan oheisen teams-linkin kautta: Join the meeting now
Valmennukseen livenä osallistumalla voit esittää kysymyksiä tai haastaa valmentajia. Jos et pääse mukaan, tallenne on katsottavissa DigiPaikan Online Yhteisössä jälkikäteen. Voit myös lähettää ennakkokysymyksiäsi sähköpostitse osoitteeseen kirsi.palomaki@centria.fi jolloin käsittelemme kysymyksiäsi tallenteella.
9.1.2026 – Hyvinvointia tukeva ravitsemus
Webinaarissa opit millainen ravitsemus tukee tasapainoista arkea, lihasmassa- ja voimaharjoittelua sekä palautumista. Webinaarin jälkeen ymmärrät, mitä ovat makroravinteet (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat) ja kuinka ruokavalio kannattaa koostaa, jotta se tuo energiaa ja jaksamista.
16.1.2026 – Hyvinvointia tuova lihaskunto ja voimaharjoittelu
Webinaarissa opit, miksi on tärkeää tehdä lihaskunto- ja voimaharjoittelua sekä saat vinkkejä ja ohjeita siihen, mitä nousujohteisen lihasmassaa ja voimaa kehittävän treeniohjelman olisi hyvä sisältää ja miten voit tukea tasapainoista arkea voimaharjoittelulla.
Valmentajana näissä kahdessa ensimmäisessä valmennuksessa toimii Personal Trainer Kirsi Kauko, joka on terveystieteiden maisteri (Liikuntalääketiede), ravitsemus-, voima- ja psyykkinen valmentaja sekä kätilö ja sairaanhoitaja.
23.1.2026 – Sisäistä voimaa ja palautumista
Pysähdy tarkastelemaan omia näkökulmia ja niiden vaikutuksia elämään, ratkaisukeskeisen valmennuksen keinoin. Tehdään yhdessä kehoa ja mieltä palauttavia rauhallisia harjoituksia ja lopuksi saat nauttia kehorentoutuksesta sekä vahvistavasta, ohjatusta meditaatiosta.
Valmentajana toimii Anna Sillanpää, ratkaisukeskeinen valmentaja ja pian valmistuva rentoutusohjaaja. Anna keskittyy ratkaisukeskeisiin menetelmiin yksilövalmennuksissa ja lisäksi pitää rentoutustunteja sekä ohjaa hoitavaa liikettä ja lempeitä venytyksiä. Anna lähestyy hyvinvointia ja pysähtymistä monesta näkökulmasta sekä työssä että henkilökohtaisesti.
”Minulle on sydämenasia auttaa ihmisiä pysähtymään itsensä äärelle ja voimaan paremmin – elämään omannäköistään ja merkityksellistä elämää. Haluan tarjota hyväksyvän ja turvallisen tilan, jossa jokainen saa olla oma itsensä.”
30.1.2026 Uni palautumisen tukena
Luennolla käsitellään unen merkitystä hyvinvoinnille ja työssä jaksamiselle, sekä tutustutaan unen rakenteeseen ja kehon luonnolliseen uni–valverytmiin. Käymme läpi mahdollisia unen häiriöitä ja unettomuuden syitä. Luento tarjoaa myös käytännönläheisiä keinoja unen huoltoon ja parempien unitottumusten tukemiseen.
Valmentajana toimii Työplussassa työskentelevä työfysioterapeutti Anu Alatalo, joka on erikoistunut psykofyysiseen fysioterapiaan sekä lääkkeettömän unenhuollon ohjaukseen.
Lisätietoja
Kirsi Palomäki
TKI-asiantuntija